Степ аэробика
![lifeCLUB - фитнес-клуб в Домодедово - Step Степ аэробика: польза, виды и особенности занятий](https://i.ytimg.com/vi/sHasuMNTOog/maxresdefault.jpg)
Степ аэробика для похудения и здорового тела, плюсы и минусы, видео упражнений
Степ-аэробика для начинающих - отличный способ эффективно и без изматывающих тренировок похудеть и «отточить» силуэт. Даже если вы далеки от спорта, не регулярно посещаете тренажерные залы и за недостатком времени обходите стороной беговые дорожки, не падайте духом - комплексы основных упражнений степ - аэробики помогут укрепить тело и поднять настроение в домашних условиях. Степ-аэробика как разновидность спортивной гимнастики получила огромную популярность во всем мире. Она включает в себя три основных элемента для равномерного укрепления и силового развития всех мышц тела:. Степ-аэробика для начинающих или так называемая «низкоударная» степ-аэробика, основана на базовых упражнениях для одновременного развития нескольких групп мышц, она не сложна в исполнении и позволяет в дальнейшем без стресса для организма перейти на более сложный уровень занятий. Помимо эстетического эффекта красивого и подтянутого тела, большой «плюс» степ-аэробика заслуживает за возможность профилактики и лечения, заболевания суставов, а также восстановления двигательной и функциональной активности после травм и операций опорно-двигательного аппарата, так же это популярный фитнес для женщин.
![Как появилась степ-аэробика? Степ-аэробика: показания, упражнения, эффективность](https://www.fitness-boutique.ru/sites/default/files/inline/images/st1.png)
![Поможет ли степ-аэробика похудеть? Степ-аэробика: что это, польза для организма и программа тренировок](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/3/37/756644273061373.jpg)
![В чем польза такого вида фитнеса? Step аэробика - ежедневные тренировки для всех возрастов](https://hitfitness.club/upload/iblock/448/11i90lygwmk71z00wf7h68insi8xrrhm.jpeg)
![Особенности Что такое степ-аэробика](http://text.brosko.ru/uploads/blogs/404d2daadf461673b897da6e93e19f05.jpg)
![Что такое степ-аэробика Степ-аэробика для хорошего настроения и стройной фигуры](https://hitfitness.club/upload/iblock/cf9/j2eu0ljidkcpom240fravojugkiu7te5.jpg)
![Создание легенды Степ-аэробика](https://just-fit.ru/wp-content/uploads/2013/10/bazovye-shagi-v-step-ajerobike-300x200.jpg)
![СТЕП-АЭРОБИКА: ЧТО ЭТО ТАКОЕ? Степ аэробика для начинающих](https://hitfitness.club/upload/iblock/673/ivr6ccgwoyyp9a97914q9ljup3ln604i.jpeg)
![Доказанная эффективность степ аэробики Степ-аэробика: польза, вред, упражнения](https://icdn.lenta.ru/images/2023/10/02/18/20231002185616363/square_1280_f7c7ddb086e5aac2ecdbe7c2892f4b0a.jpg)
![Уроки и занятия степ-аэробикой Степ-платформа: эффективность для похудения, упражнения из степ-аэробики, видео для начинающих](https://i.ytimg.com/vi/Mz4uUm20H3Y/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLB1zrX_acbAwrvsrEWNZDf3Mh9JMw)
![В чём суть тренировок? Степ – аэробика](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/7/8f/63ba2848c4f7fbd4e8104d661216e.jpeg)
![Танцевальный степ: немного истории Степ-аэробика для похудения и здорового тела](https://img.championat.com/i/g/c/1692611368707435519.jpg)
![ВИДЫ STEP-АЭРОБИКИ Степ-аэробика: что это такое, упражнения и польза для похудения](https://hitfitness.club/upload/iblock/3e0/5vioi7pjdzhqnsunp39exy4u66wr5fg3.jpg)
![Проверенная универсальность степ аэробики](http://molotfitness.ru/wp-content/uploads/2020/04/step.jpg)
![ЧТО ТАКОЕ СТЕП-АЭРОБИКА?](https://img.championat.com/i/r/o/170682455525260089.jpg)
Степ-аэробика — относительно новый вид занятий, широко распространённый в Америке. Стандартная высота такой платформы - 15см, но существует градация до 30см. Инструктор рекомендует тот или иной инвентарь в зависимости от физической подготовки занимающегося. Джина Миллер, создательница этого направления в аэробике, руководилась идеей получать максимум эффекта от простых упражнений.
- Стоимость занятий
- Степ-аэробика — одно из самых популярных фитнес-направлений во всем мире, которое появилось в х и успешно прошло испытание временем. Его востребованность связана с низким порогом входа и бесконечным разнообразием движений.
- Степ-аэробика англ.
- Решили избавиться от лишних килограммов или набрать желаемую массу? А может просто хотите укрепить здоровье?
- Степ-аэробика в клубе Biosfera
- Сосновоборск Универсальные правила работы на степ-платформе четко описывают организацию степ-тренировки с использованием правильной техники работы ног, рук и туловища.
- Хотите получить настоящую пользу от Step basic?
- Степ-аэробика — это точно не про скучные занятия в зале, которые хочется бросить уже через пару недель.
![Степ – аэробика – ДФК ПГУПС](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/3/3d/Aerobic_exercise_-_public_demonstration07.jpg/640px-Aerobic_exercise_-_public_demonstration07.jpg)
![Что такое степ-аэробика — Спортмастер Медиа](https://i.ytimg.com/vi/ZvyIm9_r4Vk/sddefault.jpg)
![Степ-аэробика: что это, плюсы и минусы, польза для похудения](https://var-veka.ru/mt-content/uploads/2019/03/2353106.jpg)
![Степ-аэробика — Спортмастер Медиа](https://i.ytimg.com/vi/AIX9uorhHOQ/maxresdefault.jpg)
![Степ-аэробика — это настоящий удар по проблемным зонам](https://fit2u.ru/uploads/article/img/preview/5f44d360b4cfc.jpg)
![Step аэробика - польза и эффективность для начинающих](https://just-fit.ru/wp-content/uploads/2014/05/step3.jpg)
![Степ-аэробика: что это, польза для организма и программа тренировок - Чемпионат](https://ds-om.ru/assets/images/step_1.jpg)
![Степ-аэробика для похудения, польза, упражнения, step aerobic в фитнесе](https://i.ytimg.com/vi/PGAQfXIAY7k/maxresdefault.jpg)
![Лисицкая Татьяна | Степ-аэробика | Журнал «Спорт в школе» № 13/](https://cdn.sportmaster.ru/upload/content/cmsgate/ru_sm/smprod/media/cms_auto_upload/oblozhka-160-mini.jpg)
![Степ-платформа: эффективность для похудения, упражнения из степ-аэробики, видео для начинающих](https://trenexpert.ru/fitness/wp-content/uploads/sites/2/2018/03/step-aerobics.jpg)
![Степ аэробика: польза, виды и особенности занятий - подробно в блоге фитнес-клуба Премьер-Спорт](https://basket-10.wbbasket.ru/vol1549/part154900/154900510/images/c516x688/1.webp)
![Степ-аэробика: кому, зачем и как](https://donsport.ru/upload/iblock/480/29wtbzvv0w1dv5cqcgiqysqtrxz6okzm.jpg)
![Степ Аэробика — что такое Step Basic: польза от занятий и противопоказания](https://just-fit.ru/wp-content/uploads/2013/10/step-aerobika-bazovye-shagi_2.jpg)
![Степ-аэробика: польза, вред, упражнения](https://lipetsk.sportizacia.ru/upload/iblock/708/7086c5a885f30c3340d938b887f347ca.jpg)
Степ-аэробика — это настоящий удар по проблемным зонам. Места на теле, куда тренажерные залы и пилатес «не могут добраться», фитнес с использованием поставок, наносит сокрушительный удар и уже спустя пару месяцев стабильных тренировок, Вы с удовольствием смотритесь в зеркало. В основе степ-аэробики лежат кардио-упражнения, повторяя которые укрепляется дыхание, сердечно-сосудистая система, мышцы становятся крепче, а тело рельефнее. Квалифицированные тренеры проведут ознакомительное занятие по степ-аэробике в фитнес клубе Biosfera, расскажут об основных правилах тренировки, проследят за тем, чтобы новичок правильно выполнял упражнения на подставке. Мамой упражнений со степом является Джин Миллер, которая в х годах занималась фитнесом с использованием небольшой возвышенности.
![](https://hitfitness.club/upload/iblock/c5a/9lhxftygf5l26swgptizjrpfdzaivxk2.jpg)
![](https://my-fit.ru/userfls/clauses/large/637_polza-trenirovok-s-fitnes-.jpg)
![](http://ds-oka.ru/wp-content/uploads/2018/01/step_beginners.jpg)
![](http://mastergym.ru/images/articles/chto-takoe-fitnes/fitnes-doma.jpg)
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/9/56/278166ecb461db7a3eab75ff37cbf.jpeg)
![](https://var-veka.ru/mt-content/uploads/2019/03/170105.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/dlcsnNBsxEA/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLCXR9nPTdOefEYF5HS_8AoC2EVLfQ)
![](https://i.ytimg.com/vi/liZegm216mI/maxresdefault.jpg)