Повышенный холестерин что делать питание
Питание при повышенном уровне холестерина
Повышенный уровень холестерина в крови — один из самых серьезных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Сам по себе холестерин не опасен для организма и даже необходим для ряда жизненно важных процессов. Однако избыточное количество этого вещества способно оседать на стенках сосудов и закупоривать их. Поэтому для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний специалисты рекомендуют не увлекаться продуктами, богатыми холестерином.
Холестерином нас пугали довольно долго. Сейчас же стало понятно, что это органическое соединение из мембраны клеток очень важно для нормального функционирования организма. Холестерин участвует в синтезе витамина D и гормонов, помогает сохранять целостность клеток, вырабатывать желчные кислоты и защищает клетки крови.
- Питание — основа здоровья. То, что мы едим, часто влияет на то, как мы себя чувствуем.
- Человеческому организму требуется около мг холестерина в день.
- Питание не оказывает настолько сильное воздействие на уровень холестерина в организме, как полагали раньше.
В такой ситуации, важно изменить образ жизни, избавиться от вредных привычек, увеличить физическую нагрузку и придерживаться диеты для снижения холестерина. Принципы диеты при повышенном холестерине направлены на снижение содержания в рационе питания ненасыщенных жиров и уменьшение рисков развития атеросклероза 1. Диета может существенно способствовать уменьшению риска сердечно-сосудистой патологии 1.
