Почему после тренировки мышцы болят через день

Различают два вида мышечной боли, появляющейся на начальном этапе спортивных занятий, которые считаются естественными и потому безопасными. Почему же так происходит?

Как спастись от боли в мышцах после тренировки

Наверняка многим знакомы эти ощущения: после интенсивной тренировки болит все тело — подняться по ступенькам, сесть на стул и даже посмеяться становится настоящим испытанием. Утешает лишь мысль о том, что занятие это было эффективным и жертвы не напрасны. Но так ли это на самом деле? Двигательная активность может вызвать боль в мышцах даже у тех, кто регулярно занимается и имеет хорошую физическую форму. Это доставляет дискомфорт, но обычно неприятные ощущения проходят в течение нескольких дней.

Многие считают, что после хорошей тренировки мышцы должны «гореть». А если на следующий день вы без проблем встаёте с кровати, не меняясь в лице, значит, недостаточно старались. Но так ли это на самом деле? Почему могут болеть мышцы и как с этим связана эффективность тренировок? Не всегда удаётся грамотно распределить силы и скорректировать нагрузку.

Болят мышцы после тренировки — что делать, что такое крепатура

Хотя это не совсем одно и то же, боль в мышцах и DOMS часто используются взаимозаменяемо и оба термина относятся к мышечной боли и скованности, вызванным физической активностью. Если вы когда-либо испытывали трудности с наклоном и подъемом после тренировки ног или не могли комфортно подняться по лестнице после длительного пробега, вы прекрасно знакомы с мышечной болью и DOMS. Но почему мышцы болят в первую очередь?

Похожие статьи

• Комнатные тапочки-сапожки своими руками выкройка домашних тапочек
• Выкройки маленькую сумку через плечо - Косы и косички, плетение из волос кос и косичек
• Дизайн небольшой ванной с туалетом - Дизайн ванной комнаты (190 фото современные идеи)
• Как почистить от пыли системник в домашних условиях - Компьютер работает, а у монитора черный экран